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金豪娱乐有氧运动减肥怎么做

有氧运动减肥怎么做?   有氧运动减肥   转呼啦圈   转呼啦圈是一种常见的室内有氧运动,这项运动能瘦腰、瘦腹,所以非常适合腰粗或者有小肚腩的朋友。在转哗啦圈时,除了瘦腰腹以外,还能锻炼到大腿和臀部的肌肉,可以让这两个地方的肌肉变得更加结实。大家在选择呼啦圈时,一定要选择适合自己的,不能错误的认为“呼啦圈越大、越重,减肥效果就越好”。其实,呼啦圈过大、过重,会伤害到内脏和腰部,容易造成内脏出血以及腰部劳损等情况。   室内自行车   室内自行车,不仅能健身,还能减肥,它的好处和在户外骑自行车一样,而它所具备的优势却是室外自行车所不具备的。室内自行车可以调节运动的级别和强度,如果你只是想慢慢骑自行车,那么能消耗人体的热量为210大卡。如果你想加大运动强度的话,那么能消耗人体的热量为420大卡。所以,室内自行车减肥效果还是挺不错的。   以上就是关于室内有氧运动减肥方法的相关介绍。对于想要通过运动来减肥的朋友来说,室内有氧运动不失为一种好的减肥方法。平时在室内转转呼啦圈、骑室内自行车或者跳健美操、练习瑜伽、跳舞、跳绳、跳瘦身操等,都可以起到很好的减肥效果。 图片 :视觉中国)

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